静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张！

　　静脉曲张是一种常见的非常痛苦的外科疾病，主要表现为下肢静脉发生迂曲变形出现扩张和伸长，可发生于身体的多个部位，其中最常见的是下肢部位，静脉曲张也有可能是其他病变的继发表现，如腔静脉闭塞等，应积极处理原发病！

　　他让我们腿胀腿疼，阻碍我们正常的运动，同时对我们生活也造成很大的困扰！调查发现，女性静脉曲张患者要明显高于男性，而且在一些人群中，往往发生静脉曲张的几率会比较高！

1.避免久站或久坐

　长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。

建议：每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。

2.抬高双腿

　　坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态，这样可以有效的降低下肢静脉的压力。

建议：坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上；睡觉时脚下可以颠高10cm。

3.选择合适的衣物

选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋。太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。

4.养成规律的运动习惯

适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。

建议：每天走路或慢跑30分钟。

5.均衡饮食

富含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平，从而稳定血压和减缓静脉压力。

6.戒烟和减少酒精摄入

吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生发展。

7.穿戴医用弹力袜

医用弹力袜能给下肢提供持续压力，促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状！